Jogos Eletrónicos: Ajudam ou Prejudicam a Saúde Visual?
- carla pinto
- 20 de out. de 2024
- 3 min de leitura
Atualizado: 28 de mar.
Os jogos eletrónicos são uma forma de entretenimento cada vez mais popular, especialmente entre crianças e jovens. Mas será que passar horas em frente a ecrãs afeta a nossa visão? Este artigo explora como os videojogos podem influenciar a saúde visual, com base em estudos científicos, analisando os potenciais benefícios e riscos.
Efeitos Positivos dos Jogos Eletrónicos na Visão
Melhoria da Visão Periférica
Vários estudos sugerem que os jogos eletrónicos, especialmente os de ação, podem melhorar a visão periférica. Um estudo conduzido pela Universidade de Rochester mostrou que jogadores de videojogos de ação têm melhor capacidade para detetar estímulos visuais em áreas periféricas do seu campo de visão . Isto pode ser explicado pelo facto de muitos jogos requererem atenção a diferentes partes do ecrã ao mesmo tempo, treinando assim o cérebro a processar mais informação visual.
Coordenação Olho-Mão
Os videojogos também podem melhorar a coordenação olho-mão, uma habilidade essencial para muitas atividades diárias, como conduzir ou praticar desportos. De acordo com um estudo publicado no Journal of Vision, jogadores habituais demonstraram melhores tempos de reação e maior precisão em tarefas que envolvem coordenação visual.
Riscos Potenciais para a Saúde Visual
Fadiga Ocular Digital
Por outro lado, o uso prolongado de ecrãs pode causar fadiga ocular digital. Esta condição, também conhecida como síndrome da visão de computador, é caracterizada por olhos secos, irritados e visão turva, especialmente após longas sessões de jogos . Segundo a Associação Americana de Optometria, passar mais de duas horas consecutivas em frente a um ecrã pode levar ao desconforto ocular, que é exacerbado por fatores como má iluminação e distância inadequada ao ecrã.
Aumento da Miopia em Jovens
Um dos riscos mais discutidos é o aumento da miopia (dificuldade em ver ao longe) entre os jovens, uma tendência global que tem sido associada ao tempo excessivo passado em atividades de interior, como jogos eletrónicos. Estudos recentes sugerem que a exposição contínua a ecrãs em ambiente fechado pode aumentar a incidência de miopia entre as crianças.
Perturbação do Sono
O uso de videojogos, especialmente à noite, pode também perturbar o sono, uma vez que a luz azul emitida pelos ecrãs inibe a produção de melatonina, a hormona responsável pelo sono. A falta de sono adequado pode levar a problemas visuais, como visão turva e cansaço ocular.
Dicas para Jogar de Forma Saudável
Para equilibrar os benefícios e mitigar os riscos, é importante adotar boas práticas durante as sessões de jogos eletrónicos:
Regra 20-20-20: A cada 20 minutos, olhar para algo a 20 pés (6 metros) durante 20 segundos, para dar descanso aos olhos.
Pausas regulares: Fazer pausas de 5 a 10 minutos a cada hora.
Iluminação adequada: Jogar num ambiente com luz adequada para evitar o esforço ocular.
Distância ao ecrã: Manter uma distância mínima de 50 cm entre os olhos e o ecrã.
Conclusão
Os jogos eletrónicos podem ter efeitos positivos na visão, como a melhoria da visão periférica e da coordenação olho-mão. No entanto, o uso prolongado pode trazer riscos, como fadiga ocular digital e aumento da miopia. Assim, é essencial adotar hábitos saudáveis ao jogar, garantindo que o entretenimento não compromete a saúde visual.
Bibliografia
Green, C. S., & Bavelier, D. (2003). Action video game modifies visual selective attention. Nature, 423(6939), 534-537.
Li, R. W., Ngo, C., Nguyen, J., & Levi, D. M. (2011). Video-game play induces plasticity in the visual system of adults with amblyopia. Journal of Vision, 11(13), 5-5.
American Optometric Association. (2021). Computer Vision Syndrome. Disponível em: aoa.org
Holden, B. A., Fricke, T. R., Wilson, D. A., Jong, M., Naidoo, K. S., Sankaridurg, P., ... & Resnikoff, S. (2016). Global prevalence of myopia and high myopia and temporal trends from 2000 through 2050. Ophthalmology, 123(5), 1036-1042.
Chang, A. M., Aeschbach, D., Duffy, J. F., & Czeisler, C. A. (2015). Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(4), 1232-1237.