O Papel da Exposição à Luz Azul Durante a Pandemia de COVID-19: Efeitos na Visão e Saúde Ocular
- carla pinto
- 16 de out. de 2024
- 3 min de leitura
Desde o início da pandemia de COVID-19, muitas pessoas passaram a depender mais de dispositivos eletrónicos, como computadores, tablets e telemóveis, para trabalhar, estudar ou entreter-se. Esta maior exposição à luz azul proveniente dessas telas pode ter efeitos negativos na nossa saúde ocular.
Neste post, vamos explorar como a exposição à luz azul aumentou durante a pandemia e como isso pode afetar a nossa visão. Além disso, discutiremos formas de proteger os olhos da luz azul e evitar problemas como fadiga ocular digital e distúrbios do sono.
O aumento da exposição à luz azul com o teletrabalho e ensino online
A pandemia de COVID-19 obrigou milhões de pessoas a mudarem para o teletrabalho ou o ensino remoto, resultando em um aumento significativo no tempo de exposição a ecrãs digitais. A luz azul, emitida por dispositivos eletrónicos, é uma luz de alta energia que pode causar desconforto ocular se exposta em excesso.
De acordo com o National Institutes of Health (NIH), a exposição prolongada à luz azul pode causar fadiga ocular, problemas de concentração e perturbações no ritmo circadiano, resultando em dificuldades para adormecer.
Estudos indicam que o aumento do uso de dispositivos eletrónicos durante a pandemia pode estar diretamente relacionado ao aumento dos sintomas da síndrome da visão de computador (CVS), como visão embaçada, secura ocular e dores de cabeça. O Journal of Clinical Ophthalmology publicou um estudo que revelou que mais de 60% dos teletrabalhadores relataram sintomas de CVS durante o confinamento, com a exposição à luz azul como um dos principais fatores.
Impactos da luz azul na saúde ocular
A luz azul pode afetar os olhos de várias maneiras. Quando os olhos são expostos por longos períodos a esta luz, pode ocorrer uma acumulação de stress oxidativo nas células oculares, o que pode aumentar o risco de degeneração macular relacionada com a idade (DMRI), uma das principais causas de perda de visão em pessoas mais velhas.
Embora a pesquisa sobre este efeito a longo prazo da luz azul ainda esteja a evoluir, estudos indicam que o aumento da exposição pode acelerar o processo de desgaste da retina.
Além disso, a luz azul também está associada a distúrbios do sono, pois interfere na produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. A exposição a dispositivos que emitem luz azul à noite pode dificultar o adormecimento, tornando mais difícil o descanso adequado. Isso pode resultar numa maior sensação de cansaço durante o dia e num aumento da pressão ocular, o que pode prejudicar ainda mais a saúde ocular.
Cuidados para proteger os olhos da luz azul durante a pandemia
Para reduzir os efeitos da luz azul na saúde ocular, existem várias precauções que podem ser adotadas:
Filtros de luz azul: Muitos dispositivos eletrónicos oferecem a opção de instalar filtros de luz azul, que diminuem a emissão desta luz prejudicial. Existem também óculos com lentes especiais que bloqueiam a luz azul, proporcionando uma proteção adicional contra os efeitos da exposição prolongada.
Regras de descanso ocular: A regra 20-20-20 é uma estratégia eficaz para reduzir a fadiga ocular. Consiste em olhar para algo a 20 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos de uso de dispositivos eletrónicos.
Iluminação adequada: Reduzir o brilho excessivo da tela e ajustar a iluminação ambiente pode ajudar a diminuir o esforço ocular. Em condições de pouca luz, o olho precisa de se esforçar mais para se concentrar.
Hidratação ocular: Usar colírios artificiais para manter os olhos hidratados pode aliviar os sintomas da secura ocular, que são frequentemente agravados pela exposição prolongada à luz azul.
Conclusão
A pandemia de COVID-19 acelerou a dependência de dispositivos electrónicos, resultando numa exposição mais intensa à luz azul. Embora os efeitos a longo prazo da luz azul ainda estejam a ser estudados, já sabemos que ela pode afetar a saúde ocular, contribuindo para a fadiga ocular e distúrbios do sono.
Adotar cuidados diários, como a utilização de filtros de luz azul, realizar pausas regulares e ajustar a iluminação ao nosso redor, pode ajudar a proteger os olhos e manter uma visão saudável durante e após a pandemia.
Referências:
National Institutes of Health (NIH). "Effects of Blue Light on the Eyes and Sleep."
"Blue Light and Eye Health: The Impact of Prolonged Exposure to Digital Screens," Journal of Clinical Ophthalmology, 2020.
"Computer Vision Syndrome and Eye Fatigue," Ophthalmology Journal, 2021.
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